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2020年代孕的价格_孕妇吃哪些食物补钙

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　　一说到钙，朋友们自然而然地想到宝宝要补钙，才会长高高。其实不止宝宝要补钙哦，孕妈妈们也要补钙。孕期的孕妈妈们通常都会缺乏钙元素。那么，孕妇吃什么食物补钙呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

　　1、虾皮炒菠菜

　　原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

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　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3代生孩子双胞胎g，能量325.4Kcal,钙336.3

g。

　　2、海米炒油菜

　　原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油1代孕产子的流程0克，鲜汤适量。

　　做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；

将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

　　此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

　　以上便是小编为大家介绍的关于孕妇吃什么补钙的一些内容，希望对大家有所帮助哦。以上这两种菜谱

能够有效地起到补钙的效果，孕妈妈们可以多参考参考哦。小编建议孕妈妈们可以适当吃一些豆制品，骨头汤等等，也是有一定的好处的。